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    深秋已至,重阳节的正确打开方式

    2018-10-17 14:10:41 上海冠希医疗科技有限公司官网 阅读

    古老的《易经》中把“九”定为阳数,故而农历九月九日,为传统的重阳节。这一天,老人们登高望远,采菊东篱下,释放心中的郁闷。 

    重阳节处在深秋时期,这个时期要做好保健养生的工作。

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    摄图网:http://699pic.com/tupian-400673501.html

    吃重阳糕,需顾忌

    对于吃货而言,重阳节最美好的便是来上几块重阳糕。不过,老年人由于体质原因,吃重阳糕也要有所顾忌。

    重阳糕不宜空腹食用。其高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的属性,空腹食用后,会促使胃酸分泌过多,引起泛酸,甚至烧心等情况出现,尤其是胃病患者,更易诱使发病。

    在制作重阳糕的过程中,为了使糕香甜可口,通常会放入较多的糖甚至猪油,而常用的材料糯米,又是不易消化的食物,所以很多人就不适合吃重阳糕。

    登高赏菊,防悲秋

    古人云“秋风秋雨愁煞人”。深秋之时,草叶枯落,花木凋谢,常给人一种凄凉、垂暮之感,易导致情绪忧郁、烦躁等。

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    摄图网:http://699pic.com/tupian-400613074.html

    重阳佳节,登高远望也是治疗忧郁症的良方。登山不仅可以促进全身血液循环,还可以增强心肺功能,心肺功能强了,不仅提高了自身的免疫力,还有美容的效果哦!

    自古文人多爱菊,待到菊花开放时,赏菊的人更加多。菊花气味清新,多闻菊花之芳香,有醒神的功效。饮用菊泡出的茶水,不仅具有菊花特有的清香,且可去火、养肝明目。

    适时添衣,防感冒

    重阳节前后,昼夜温差大,体弱者易出现感冒、鼻炎等症状,衣着上应适时增减。

    秋高气爽,正是秋游好季节。秋季出游穿衣也有讲究,轻便、宽松、暖色彩依然是着衣的几个诀窍。

    早睡早起,适当午睡

    《黄帝内经.素问》《四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”也就是说,秋季养生应早卧早起。

    早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。

    除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。据调查,每天午睡半小时,可减少30%患冠心病的可能性。

    热水泡脚,胜似补药

    我国民间谚语也有“天天洗脚,胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环,减轻身体负担。

    泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

    泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。


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